２００４年８月１８日：運動不足

　８月１８日です。１６日日曜日から、涼風が吹いていきなり冷え込んで雨が降り寒かったですが、今日は残暑ぶり返しですね。ただ、南西の強風が吹いているので、部屋の中には適度に風が入ってきています。

　１５日土曜日は無事、釣りに行くことができました。４ヶ月ぶり、うれしかったなあ。そして、自分の釣果を頂く。シメサバはホントに何ヶ月ぶりに食べただろうか。美味しいですねえ。

　半日のアジ釣りでしたが、運動量としては結構ハードでしたね。アジは何せ道具が重いですから。巻き上げは電動でも、コマセ動作からアタリまでは結構筋力使います。入院期間が長く、入院中に外出はしていたものの、運動らしい運動ということがなかなか出来ない状態でした。こんな状態がなんやかやでもう１年近くになりますからね。腹筋運動なんかも朝夕ちょっとづつやっていますけど、なかなか思うように筋肉がつきません。一番筋肉がついてほしいのが実は内臓、消化器です。腹筋も効果があるのですが、お腹が張っているときっていうのはちょっと腹筋運動は怖いんですよね。何か良い方法はないかなあと、色々調べていたら、どうやら縄跳びが良いらしいという情報をネットでみつけました。さっそく跳び縄を買ってきて、昨日から始めました。いやあ、子供の頃は結構出来た縄跳びですが、昨日久しぶりにやったときははっきり言って１０回飛んでも息が切れ切れでした。結局１００回ぐらいでやめておきました。いきなりはやっぱりキツイ。
　で、今日は朝、漢方内服後、いつもよりウォーキングの距離を伸ばし、脱水予防のため、アイソトニック飲料５００ｃｃを持って境川河畔をまず３キロほど歩きました。その後、鶴間公園の木陰に行き、まずは鉄棒に両膝を掛けて３分ほどぶら下がり。休憩後に縄跳びにトライ。不思議なもんで、今日は結構飛べました。とはいうものの、連続回数は５０回の普通跳びで、これを１０本ほど。合間に１〜２分の休憩を入れる、という方式でやりました。これでも結構疲れますけど、少しずつね、本数を増やして行きたいと思います。あまり高く飛びすぎないのが良いようです。終わったあと、不思議な感触があったのですが、胃袋が上がってくる感じがします。これこれ！この感覚。とにかく半分寝たきり状態が随分長かったので、立って運動し、消化器に「適度な」刺激を与えて動かす、この効果ですね。良い影響が出てくれることを祈りたいです。午後も調子よければウォーキング＋縄跳びしてきます。

　明日は漢方通院。またＨ先生に色々相談ですね。効いてきているとは思うのですが、劇的、という感じではないですしね。

　弱った体を復活させるには、まだまだ時間が掛かりそうだなあというのが実感。全身の筋力がこれだけ落ちているわけだから、内蔵だって弱ってるんだろうなあ。総合的にリハビリしなきゃ。

　つづきはまた。

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